فقدان الوزن الزائد في اسبوع مع رجيم البيض
** أنقاص الوزن بصورة صحية ليس من السهل , والجميع يسعي دائماً للحصول علي أفضل أنظمة
وطرق لفقدان الوزن بسرعة . فأليكي سيدتي نظام غذائي يفقدك الكثير من الكيلوجرامات خلال الاسبوع .
اليوم الأول
الأفطار : 2 بيض مسلوق + 2 ثمرة برتقال + 1 كوب لبن خالي الدسم
الغداء : 5 قطع دجاج مسلوق بدون جلد ( حوالي 400 جرام ) + 1 علبة زبادي خالي الدسم .
العشاء : 1 بيض مسلوق + 5 قطع دجاج مسلوق بدون جلد ( حوالي 250 جرام ) +ثمرة برتقال
اليوم الثاني
الأفطار : 2 بيض مسلوق + كوب عصير ليمون
الغداء : 2 عدد سمكتين مشويين + ثمرة جريب فرووت
العشاء : 3 بيضات مسلوقين
اليوم الثالث :
الأفطار : 2 بيض مسلوق + كوب عصير ليمون
الغداء : 6 قطع لحم مسلوق ( حوالي 300 جرام ) + 1 ثمرة جريب فرووت
العشاء : 3 بيضات مسلوقين
اليوم الرابع :
الأفطار : عدد 3 بيضات مطبوخين مع بصل و بقدونس وشبت بدون اي مواد دهنية
الغداء : 5 قطع دجاج مسلوقة ( حوالي 250 جرام ) + سلطة
العشاء : 1 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة برتقال
اليوم الخامس:
الأفطار : 2 جزر + 2 بيض مسلوق + 1 ملعقة كبيرة قشطة حامضة
الغداء : 2 جزر + 1 كوب عصير برتقال فريش
العشاء : 3 سمك مشوي
اليوم السادس :
الأفطار : 5 علب زبادي خالي الدسم + ثمرة برتقال
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فرووت
العشاء :كوب ماء وليمون
اليوم السابع :
الأفطار : 2 بيضة مسلوقة + نصف ثمرة جريب فرووت
الغداء : 6 قطع لحم بقري ( حوالي 400 جرام ) + ثمرة برتقال
العشاء :كوب ماء وليمون
*** هذا النظام الغذائي له نتائج مذهلة , ولكن لا يجب اتباعه اكثر من اسبوع
*** المتابعة الجيدة للنظام مع ممارسة الرياضة أي نوع منها او المشي سيساعد في تحقيق اقصي قدر من فقدان الوزن بعد نهاية الأسبوع
*** ثم العودة بعد ذلك علي اتباع الأنظمة العادية التي تناسبك
السابق
سلطة باباغنوج بالبنجر
سلطة باباغنوج بالبنجر
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.