نظام غذائى لانقاص الوزن 4كيلو جرام بالاسبوع ((بطريقه
**************************************************
اليوم الاول والثانى والثالث (بطريقة الديتوكس)
نظام الديتوكس مش كميائى هو مجرد بريح الجسم من اللحوم النظام ده المفروض اى شخص يعمله بغض النظر على التخسيس لانه بيخرج الدهون والسموم من الجسم وفكرته انك بتاكلى خضار وفاكهه لمده 3 ايام بدون لحوم نهائياااا .
- شرب فنجان ماء على الريق صباحا عليه عصير نصف ليمونة
- شرب ما لايقل عن 15 كوب ماء متوزعة على مدار اليوم بمعدل 2 كوب من الماء كل ساعتين .
- أكل الخيار – الخس- الفلفل الرومى – الخرشوف – البروكلى – الكوسة المسلوقة – السبانخ المسلوقة أو المطبوخة نى فى نى بدون أى زيوت نهائيا وبدون صلصة وممكن استخدام عصير الطماطم ويسمح بأكل الطماطم والجزر ولكن يكميات معقولة (من 4 الى 5 واحدات فى اليوم )
- أكل التفاح – البطيخ – الفراولة – الخوخ
- شرب العصائر الطبيعية الغير محلاة نهائيا وممنوع استخدام بدايل السكر
- شرب العصير الأخضر :
مكوناته:
- تفاحة واحدة ويفضل أن تكون خضراء+- ليمونة طازجة + البقدونس + كرفس +- قطعة
- يسمح بشرب اللبن والزبادى واللبن الرايب.
- يسمح بشرب الشاى الأخضر والمشروبات الطبيعية.
- يمكن شرب عصير الكيوى والاناناس وعصير الليمون بتضعى كميات متساويه من الاناناس المعلب بعد غسله طبعا +كيوى +ليمونه فى الخلاط مه ماء مناسب ويشرب بأى كميات ده من اقوى مشروبات حرق الدهون .
اليوم الرابع والخامس :
الفطار :
5 ملاعق فول +بيضة مسلوقة + رغيف سن أو ربع رغيف بلدى +سلطة.
الغذاء:
نصف كيلو سمك مشوى + 2ملعقه ارز يفضل ان يكون بسمتى لو متوفر او ارز عادى + سلطة
اليوم السادس والسابع :
الفطار : قطعة جبنة قريش أو لايت + رغيف سن أو ربع رغيف بلدى + سلطة .
الغذاء : 4ملاعف مكرونة بدون صلصله ودهون + نصف فرخه مشويه أو 3 قطع فراخ فيليه جريل
مشوى أو فاهيتا + سلطة .
العشاء اليومى :
2 زبادى + ثمرة فاكهة
أو 3 ثمرات فاكهة
بين الوجبات : 2 تفاحة أو لبن رايب او علبه زبادى خالى الدسم
طبعا كالعاده هنقول لازم شرب 10 اكواب مياه يوميا
ولازم يكون فى حركه بشكل يومى نصف ساعه
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.