بوابة عالم المرأة الانوثة والخيال بوابة عالم المرأة الانوثة والخيال

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

نظام دايت عالمى

نظام الاكل العالمي اللي بنات كتير جسمها خس بيه ومشدود ومش هتزهقي خالص ولا تحسي بتعب 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

نظام دايت للوحوش والدبابات الرجاله

ده اللي عايز يخس في الوزن مع تمرين في البيت او في الجيم ويكون جسمه مشدود وننزلت بوستات لتمارين وجداول الجيم ولسه هنزل 💃💃

البيت ماعدا (اللي بيرضعوا )والحوامل لسه هينزل ومرضي السكر والنحافه تاني

انا مش هحط مواعيد اكل انا هحط فترات عشان يومكوا متلخبط وهنزلكوا كذا اختيار

في الفترة الصباحيه (فطار... سناكس )🍋🍞

في الفترة المسائيه (غداء... سناكس ) 🍈🍝

في الفترة الليليه (عشا.....سناكس ) 🍇🍈

6 وجبات صغيره علي مدار اليوم 🍱🍱🍱🍱🍱🍱

الفطار اهم حاجه اهم حاجه يكون في خلال ساعه من اول لما تصحي لازم لازم 🍲🍲
هتصحي علي الريق تشربي كوبايه شاي اخضر بكرفس بقدونس عليها نص ليمونه سخنه (تعلي حرق جسمك علي مدار اليوم ) وبعد كده تفطري.. 🍵🍵بس لو عندك قرحه لا شاي اخضر بس

وجبات الفطار وتختاري اللي يريحك 🍨🍧

1-بيضه مسلوقه.. +جبنه قريش +شريحه عيش توست دايت🍳🍳

2-جبنه قريش + شريحتين عيش توست.دايت  + سلطه خضرا 🍨🍱

3-..5معالق شوفان بكوبايه لبن خالي الدسم +موزه 🍧

4-..5معالق كورن فليكس دايت بكوبايه لبن خالي الدسم + معلقه عسل ابيض 🍨🍨

5-معلقه زبده فول سوداني عليها موزه متقطعه شرايح بين شريحتين عيش توست دايت 🍞🍞

6-..5معالق فول ساده بنقطه زيت زيتون من غير ملح +سلطه خضرا + كوبايه زبادي خالي الدسم 🍪

7-كوبايتين زبادي خالي الدسم +موزه

بعديها ب 3 ساعات سناكس
تفاحه ...او كيوي....او ثمره اناناس... او خس ....او خضار مسلوق... او 7قطع كنتالوب 🍋🍈🍋🍉

....................🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲

الغدا...ونركز فيه جدا جدا 🍜🍜

هيتقسم كل وجبه ل 3 حاجات
بروتين... كربوهيدات... دهون مفيده 🍤🍚

البروتين.: 150 جرام صدور فراخ او 150 جرام لحمه استيك او 150 جرام سمك مشوي او 150 جرام سلمون او تونه دايت مصفاه 🍜🍜🍜

الكربوهيدرات ؛ 5 معالق رز ابيض او بسمتي مسلوق او 3 معالق مكرونه مسلوقه او شريحتين عيش توست او نص رغيف بلدي 🍪🍛🍛

خضار مسلوق باي كميه ماعدا جزر وطماطم 🍣

لازم خضارررر عشان شعرك وضوافرك ركزي ركزي ركزي 💆💇💅💅💅

دهون مفيده مثل كبشه ايد صغيره لوز ني او عين جمل او معلقه زيت زيتون علي الاكل 🏺🏺

بعديها ب ساعه كوبايه شاي اخضر بكرفس بقدونس سخنه عليها نص ليمونه
بعديها بساعتين 🍵🍵

تفاحه خضرا او كيوي او قطعه افوكادو كبير 🍏🍏

العشااااااااااااااا (فتره ليليله ) 🕘🕣🕘

هيكون بروتين فقط.. 🍗🍗🍗🍖🍖🍖

صدور فراخ مشويه او تونه مصفاه او سلمون +بروكلي (ياريت. بجد ) 🍗🍖🍄

بعديها بساعه كوبايه شاي اخضر بكرفس وبقدونس
فضلتي صاحيه 🍵🍵

لو جعتي سلطه خضرا قبل متنامي علي طول وانتي علي السرير وجبه دهون البطن 🍸🍸🍸🍸

(الوجبه السحريه ) واخدلها براءه اختراع 😃

علبه زبادي خالي الدسم عليها نص ليمونه وقرفه 🍸

شرب 3 ليتر مياه في اليوم ومن بعد 9 بليل عايزك تشربي جردلين مياه لحد متنامي🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶

تعليمات مهمه:

مسموح بسكر دايت خالي من الاسبرتام(سويتال)🍬🍬

متفوتيش 3 ساعات من غير اكل اياكي ومن معني كده تاكلي كل 3 ساعات بيج تستي في ناس بتاخد نص الكلام اصلي 📢📢📢📢📢📢📢📢

تنامي كل يوم 8 ساعات  اخرك 12 بليل 🕛🕛

عايز اقل سهر في الاسبوع عشان هرمون الكورتيزال اللي بيتخن 🌚🌚🌚🌚

كل اسبوع وجبه الغدا فري ودي اساسيه اوعي تفوتيها 🍩🍩🍔🍔

بعد الساعه 8 بليل مفيش اي كربوهيدات معقده زي الرز مكرونه عيش.. مسموحلك بفاكهه. اللي.كاتبها او سلطه خضرا 🍧🍧🍧

النظام تمشي بالحرف جسمك ده في كام اسبوع هتدعيلي 💪💪💪💪

ممنوعات
نسكافيه (بيقلل الحرق ) مسموح قهوه ساده براحتك
سكر.. حلويات ...سكريات
املاح... مسموح ب 5 جرام ملح في اليوم
معجنات بانواعها
وجبات سريعه ومشروبات غازيه وعصاير محفوظه (سيلوليت وش ) .

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

بوابة عالم المرأة الانوثة والخيال

2016